17 мая 2021Велотренажер: как правильно заниматься, чтобы похудеть?

Велотренажер: как правильно заниматься, чтобы похудеть?

Не раз приходилось видеть в квартирах у знакомых стоящий в углу велотренажер, покрытый пылью. Психологически это объясняется просто – одно только наличие в доме подобного снаряда создает у владельца иллюзию того, что он собою занимается.

Конечно же, тренажер приобретали для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Но ко всему еще, кроме силы воли, нужна правильно подобранная программа для похудения. Скептики вообще утверждают, будто бы велотренажер не способствует похудению, что, безусловно, есть неправда. Педали крутить можно, нужно и должно.

Читать далее →

14 мая 2021Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть?

Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть?

Многие худеющие задаются одним и тем же вопросом: можно ли похудеть прыгая на скакалке и сколько нужно прыгать, чтобы добиться результата? Скакалка – это не только атрибут для детских игр, но и очень хороший способ побороть жировые отложения, которые копились долгие годы. Прыжки на скакалке являются отличным способом для похудения. Позволить себе ее покупку может любой человек. Если начать уделять этому спортивному атрибуту хотя бы 5-10 минут в день, то уже через месяц вы заметите хорошие результаты.

Как правильно выбрать скакалку.

Несмотря на простоту снаряда, подбирать скакалку нужно индивидуально. Она должна быть подходящей для Вас длины. Это сделать очень просто и крайне необходимо. Для этого нужно встать прямо и одной ногой наступить на середину скакалки. Если ее ручки дотягиваются до ваших подмышек или же немного выше, то будьте уверены – скакалка вам подошла.

Лучше всего выбирать прорезиненную скакалку.

Читать далее →

12 мая 2021Что такое эспандер?

Что такое эспандер?

Эспандер – разновидность спортивного снаряда, занятия с которым создают нагрузку на мышцы за счёт сил человека. Является незаменимым помощником в борьбе за красивую стройную фигуру, так как этот универсальный снаряд, позволяет проработать практически все группы мышц.

Плюсы эспандера

Основными достоинствами данного спортивного снаряда являются:

  • лёгкость, его можно брать с собой в путешествие, чтобы тренироваться и на отдыхе;
  • компактность, благодаря которой он не займет много места даже в маленькой квартире;
  • он прекрасно подходит для домашних тренировок.
Читать далее →

8 мая 2021Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы девушке?

Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы девушке?

Есть такие упражнения, которые все профессиональные тренеры настоятельно рекомендуют выполнять ежедневно. Приседания – это именно то, что стоит выполнять обязательно, ведь они являются одним из самых важных физических упражнений.

Как правильно приседать?

Очень важно правильно выполнять приседания, тогда польза от них будет очень большая. Во время упражнения работают различные группы мышц: ягодичные, мышцы бедер, пресса, спинные мышцы и квадрицепсы. Также, ежедневно приседая, через некоторое время вы заметите, что координация движений улучшилась, и стало гораздо легче держать равновесие.

Читать далее →

6 мая 2021Как работает гироскутер?

Как работает гироскутер?

Человек, который не имеет представления о том, как работает гироскутер, может подумать, что он функционирует благодаря каким-то чудесным силам. Да, на самом деле, доска на двух колесах, которая способна в состоянии равновесия удержать человека, очень похожа на какую-то магическую вещь. Но на самом деле это просто чудесная разработка человека.

Что такое гироскутер?

Гироскутер – это платформа на двух колесах, которая способна двигаться в любых направлениях, а также совершать повороты. На ней возможно выполнять различные трюки. Самым большим плюсом данного средства передвижение является то, что в работе можно легко разобраться и благодаря этому быстро научиться ездить. Он очень удобен в переноске и транспортировке за счет относительной компактности и небольшого размера. Также на нем можно развить довольно хорошую скорость, что позволяет использовать вместо велосипеда.

Читать далее →

4 мая 2021Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Одним из самых эффективных способов борьбы с лишним весом являются занятия на кардиотренажёрах. Однако большинство людей хотят добиться результата как можно быстрее. И тут появляется вопрос: какой тренажёр эффективнее – беговая дорожка либо эллипс? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим оба этих варианта.

Читать далее →

27 апреля 2021Можно ли накачать грудь гантелями?

Можно ли накачать грудь гантелями?

Всем хорошо известно, что супергерои голливудских фильмов ходят всегда с голым торсом, так как их визитной карточкой является мощная накачанная грудь. А чтобы добиться этого, необходимы постоянные тренировки с отягощением.

Гантели являются просто находкой для подобного строительства красоты своего тела, настолько неоспоримы преимущества их применения. Их можно взять с собой в машину или положить в сумку, и тогда в любом месте физическая нагрузка обеспечена. К тому же у них большой диапазон движения, что позволяет работать с мышцами во всех направлениях. 

Накачивая с помощью гантелей грудные мышцы, не нужен страхующий партнер, что обязательно в случае упражнений со штангой, где чаще всего случаются травмы. Мышцы плечевого пояса и рук в силу физиологических особенностей выносливее и сильнее мышц груди.

Читать далее →

26 апреля 2021Как ездить на гироскутере?

Как ездить на гироскутере?

С каждым годом все большее количество людей отказывается от езды на своих автомобилях и пересаживаются на другие виды транспорта. Кто-то на автобусы, метро и трамваи, кто-то на мотоциклы, велосипеды и самокаты, а кто-то на гироскутеры.Гироскутер – легкое в управлении, экологически чистое и экономное средство передвижения. Кажется, что совсем недавно мир услышал о таком инновационном транспортном средстве, как гироскутер, но с каждым месяцем число людей, которых мы видим на улицах во время катания, очень быстро растет.

Как научиться кататься на гироскутере

Читать далее →

22 апреля 2021Как выбрать велотренажер для дома?

Как выбрать велотренажер для дома?

Популярным видом спортивного инвентаря, использующегося для аэробных нагрузок является велотренажер: это устройство позволяет проводить тренировки, имитирующие езду на велосипеде, и способствует развитию выносливости, а также благоприятно влияет на мышцы ног и живота. Современные модели имеют настройки скорости, интенсивности, могут имитировать подъем с усилением нагрузки; они отличаются не только функционалом, но и размерами, конструкцией и стоимостью. Как же выбрать велотренажер для домашних занятий спортом?

Читать далее →

20 июля 2018Какие бывают гироскуторы?

Какие бывают гироскуторы?

Гироскутер заработал абсолютную популярность в 2017-18 году. До этого года устройство тоже существовало, но не было настолько популярным развлечением среди людей. Для кого-то это казалось непозволительной роскошью, кто-то боялся слишком сложной техники катания, а кто-то в принципе сомневался насчет безопасности устройства.

У каждого были свои оправдания, пока на рынок производители не начали активно внедрять гироскутер, убеждая людей в особенном функционале.

Читать далее →